導讀：中國人信奉食補，有一句老理叫吃什么補什么。雖說食補不一定能夠達到我們期望的效果，但仍然是有一定作用的。關(guān)于寶寶補鈣，我們就給大家介紹兩個簡單易做，但是效果很好的補鈣食譜。

　　食補無疑是補充體內(nèi)物質(zhì)的一個方式，關(guān)于寶寶補鈣也是如此，很多父母都想學習一些食譜來補充孩子體內(nèi)的鈣質(zhì)。不過由于工作忙碌或者沒有多余的時間，都要求食譜最好操作簡單，效果出眾。

　　羅馬不是一日建成的，補鈣也是如此。如果你有時間，那么就來看看這兩個食譜吧！

　　首先第一道菜就是胡蘿卜蝦泥

　　材料：蝦仁100克，胡蘿卜小半根，西蘭花50克

　　制作過程：
　
　　1、西蘭花用開水焯過，切成細末
         
　　2、蝦仁剁成蝦泥
         
　　3、胡蘿卜洗干凈后把皮去掉，用榨汁機榨汁
         
　　4、放一點點的油放入鍋中加熱，放入蝦泥煸炒。
         
　　5、等炒到八分熱的時候，再放入西蘭花末至熟透加鹽調(diào)味。
         
　　6、裝盤的時候，把榨好的汁放入菜品上面。

　　蝦一直被封為維生素D的海產(chǎn)品首選，里面不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，鈣鎂的含量也非常的豐富，最要緊的是蝦里面富含維生素的比例是人體吸收鈣的最佳比例，蝦的肉質(zhì)松軟又容易消化，而胡蘿卜中含有豐富的維生素C，因此這道菜適合寶寶經(jīng)常食用。

　　第二道菜：美味湯

　　材料：豆腐50克，小銀魚60克，海帶50克

　　制作過程：

　　1、小銀魚處理干凈備用
         
　　2、豆腐壓成泥
         
　　3、海帶洗凈后，切成細絲或者切成末
         
　　4、放一點點的油放入鍋中加熱，放入海帶煸炒。
         
　　5、然后放入豆腐和小銀魚，蒸煮十分鐘
         
　　6、十分鐘后，加入調(diào)味鹽，淋一點麻油出鍋。

　　這道菜簡單易學，里面的小銀魚和海帶豆腐都是補鈣的好原料，關(guān)鍵是這道菜幾乎沒有任何技術(shù)含量，很適合時間比較匆忙的家長。

　　其實，對于幼兒補鈣來說，最重要的還是要調(diào)整孩子的飲食結(jié)構(gòu)，注意飲食的多樣化，多吃一些牛奶、魚蝦、海帶、豆腐等，并且避免使用一些草酸過高的蔬菜，對于蔬菜的處理要用水焯才可以。

　　如果家長覺得沒有時間去給照顧孩子的飲食，那么可以購買一些補鈣產(chǎn)品來滿足孩子的生長發(fā)育。推薦家長選擇含有維生素D3的鈣劑，因為維生素D3可以促進鈣質(zhì)的吸收，會讓孩子的補鈣效率提高很多。還有一點值得家長注意的是，不要選擇口味過于甜膩的鈣劑，這樣會傷害孩子幼嫩的味蕾，盡量選擇淡奶口味的鈣劑，這種接近母乳的味道，寶寶不會拒絕，也不會刺激到寶寶的味蕾。

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